매년 1월~2월 사이에 국가 평생교육 바우처 신청기간인데요. 오늘은 사용처, 사용기간, 신청방법, 장점, 문제점 등 총정리해드리겠으니 매년 무료로 쓸 수 있는 35만 원의 바우처로 좋은 교육을 받아 보시길 바랍니다. 누가, 언제 신청 할 수 있을까? 기초생활수급자, 차상위계층 등 저소득층의 성인을 대상으로 하는 프로그램으로 나라에서 지원이 나옵니다. 일단 성인이고 기준중위소득 65% 이하인 가구 (1인 가구의 경우 중위소득 120% 이하면 가능!!)의 구성원이면 가능한데요. 2023년 중위소득을 간단히 알려 들릴게요. 가구원 수 1인 가구 2인 가구 3인 가구 4인 가구 중위소득 100% 2,077,892 3,456,155 4,434,816 5,400,964 중위소득 65% 2,246,501 2,882,..
한 번씩 진짜 피곤한데 잠이 안 올 때가 있습니다. 잠이 안 와서 밤샘도 해보고 스마트폰만 계속 만져도 보고 지압법이 좋다고 해서 지압도 해보는 등 억지로 잠들기 위해서 많은 대처법을 실행해도 스트레스만 커져서 생각이 많아지는데요. 제가 즉시 효과본 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 목차 잠이 안오는 악순환 루틴을 없애야 한다.(잡생각, 스마트폰) 보통 잠이 안 오면, 생각이 많아지고 쓸데없는 상상을 하거나 추억을 회상하거나 하는 등의 잡생각들을 하게 되는데, 이러면서 더 잠이 안 오는 악순환 루틴이 만들어집니다. 잘 때는 자는 것만 생각하고 나머지는 버리는 습관을 들어야 합니다. 어렵지 않습니다. 그냥 잠자는 생각만 하고 다른 생각을 안 하면 되니까요. 그리고, 스마트폰은 절대 보지않습니다. 자기 전 ..
잠이 오지 않을 때, 그 기분은 괴롭고 힘들 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이 글에서는 잠이 안올때 편안한 수면을 얻을 수 있는 7가지 방법을 알려드리겠습니다. 1. 수면 환경 조성하기 편안한 수면을 위해서는 침실 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 어두운 조명, 조용한 분위기, 그리고 적절한 온도는 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 침대와 베개의 편안함도 고려해보세요. 편안한 수면 환경은 잠이 오는 데 큰 영향을 미칩니다. 2. 수면 전 루틴 만들기 수면 전에 일관된 루틴을 만드는 것이 도움이 됩니다. 스마트폰과 전자기기 사용을 줄이고, 차를 마시거나 책을 읽는 등 편안한 활동을 선택해보세요. 이러한 루틴은 뇌에 수면을 위한 신호를 보내 도움을 줄 수 있습니다. 3. 스트레스 관리 스트레스는 잠을..
뉴스, 블로그, 웹 사이트 등의 글을 보다가 마우스 드래그 또는 우클릭을 활용한 복사 기능이 막혀 있는 페이지가 생각보다 많습니다. 오늘은 간단하게 마우스 우클릭 해제 방법을 알려드릴 테니 중요할 때 써먹어보세요. 참고로 구글 크롬기준입니다. 1. 크롬 개발자 모드를 활용한 방법 이 방법은, 해당 페이지의 한 화면에서만 작동되며, 해당 페이지를 끄면 다시 원상태로 우클릭이 막히는 1회성 방법입니다. 1-1. 해당 페이지에서 "F12"키를 누릅니다. 1-2. 열린 사이드 페이지에서 오른쪽 상단 "톱니바퀴" 모양의 아이콘을 클릭합니다. 1-3. 하단으로 스크롤을 내려보면 거의 아래쪽에 "Debugger"라는 부분의 "Disable JavaScript"라는 네모박스를 위와 같이 체크해 줍니다. 1-4. 그리고..