잠이 오지 않을 때, 그 기분은 괴롭고 힘들 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이 글에서는 잠이 안올때 편안한 수면을 얻을 수 있는 7가지 방법을 알려드리겠습니다. 1. 수면 환경 조성하기 편안한 수면을 위해서는 침실 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 어두운 조명, 조용한 분위기, 그리고 적절한 온도는 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 침대와 베개의 편안함도 고려해보세요. 편안한 수면 환경은 잠이 오는 데 큰 영향을 미칩니다. 2. 수면 전 루틴 만들기 수면 전에 일관된 루틴을 만드는 것이 도움이 됩니다. 스마트폰과 전자기기 사용을 줄이고, 차를 마시거나 책을 읽는 등 편안한 활동을 선택해보세요. 이러한 루틴은 뇌에 수면을 위한 신호를 보내 도움을 줄 수 있습니다. 3. 스트레스 관리 스트레스는 잠을..
지긋지긋한 스팸이 요즘 들어 더욱 심해졌습니다. 하루에도 대출, 주식 관련해서 스팸 문자, 전화가 10통 이상은 오는 것 같아서 오늘은 스팸 문자, 전화 차단 방법 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 스마트폰 메시지 기능을 이용한 차단 방법 메시지 앱에 들어갑니다. 메시지 앱에서 오른쪽 상단의 '점세개 표시'를 누르고, 설정을 눌러 줍니다. 그럼 메세지의 설정창이 나오는데, 여기서 "전화번호 및 스팸 차단"이라는 문구를 터치합니다. 이곳에서는 직접 번호를 차단도 가능하고 차단된 메시지를 확인할 수 도 있으며, 가장 중요한 "차단 문구" 설정을 통해서 원하는 문구를 입력하면, 해당 단어가 포함된 문자가 왔을 경우 스팸처리를 해주는 기능입니다. 차단할 문구를 입력하고, 옆에 '+'표시를 터치하면 입력완료입니다...