다이어트 배달음식 TOP 10!! 살 안찌는 것들만 !!

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무조건 굶고, 뛰고, 참는 등의 다이어트는 작심삼일 하기 딱 좋죠.. 가장 중요한 건 꾸준히 천천히 하는 것입니다. 오늘은 다이어트 배달음식 10가지를 알아보고 살 안 찌는 음식들이 뭔지 어떤 것들이 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 다이어트에 필요한 기본 정보

무조건 안먹으면서 다이어트를 하면, 오히려 피부도 푸석푸석해지고 얼굴빛도 안 좋아지고 기운은 기운대로 없습니다.. 이러다 한번 정신의 끈을 놓으면 그 날밤 폭풍 야식 흡입을 하고 다음날 후회하는 자신을 보게 되죠.

 

다이어트는 그렇게 하는 게 아닙니다. 천천히 오랫동안 꾸준히 생활습관을 개선한다 생각하고 해야 합니다. 천천히 해야 살도 안 늘어나고, 피부탄력도 유지하면서 다이어트 가능합니다.

 

주로 많이들 아시는 "저탄고지" 다이어트가 그래도 몸에 가장 좋습니다. 탄수화물은 줄이고, 단백질과 지방섭취를 늘리는 것입니다. 지방은 가장 먼저 에너지원으로 쓰이기 때문에 탄수화물 대신 바로 에너지원으로 사용하게 하는 것이죠.

 

성공적인 꾸준한 다이어트를 위해 줄여야 하는 것은 딱 두 가지입니다. 탄수화물과 설탕입니다. 

 

회

배달음식 중에 비싼 편에 속하는 음식입니다만, 다이어트에는 도움이 되는 음식입니다. 대체로 많이 먹는 생선류의 열량(Kcal)은 100g당 100~150kcal 정도로 굉장히 낮은 편이며, 중요한 건 저탄고지에 딱 맞아떨어지는 음식이라는 점입니다.

 

다만, 먹을 때 같이 당기는 술이나 콜라 등은 먹으면 안 됩니다..

 

월남쌈

라이스페이퍼에 여러 가지 야채와 고기를 넣어 말아먹는 음식입니다. 적은 탄수화물을 섭취하면서 채소를 많이 먹을 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다만, 당연히 소스를 조금만 찍어 먹어야겠죠?

 

아니면, 최대한 라이스페이퍼 한 장에 많은 양의 야채를 넣고, 소스를 듬뿍 찍어 한입 크게 먹는 것도 포만감이나 기분을 충족시키는데 좋을 것 같습니다.

 

샤부샤부

동남아 음식들이 대체로 살 안 찌는 음식이 많은 것 같습니다. 샤부샤부 또한 마찬가지고 고기나 탄수화물류보다 채소의 양이 월등하게 많기 때문에 배불리 먹어도 걱정 없는 음식입니다만, 항상 다이어트에 금기가 그렇듯 국물은 다 드시면 안 됩니다.. 소스, 국물류에 생각보다 칼로리가 높기 때문이죠.

 

파스타

생각보다 파스타면이 포만감은 있지만, 용량대비 칼로리가 낮은 편입니다. 면이 당길 때는 파스타가 그나마 선택할 수 있는 면 요리 중에 1 픽인 듯하고, 2 픽은 쌀국수이지만 역시나 국물은 빼야 합니다.. 하지만 개인적으로 쌀국수에서 국물은 안 먹으면.. 참.. 슬프죠.. 그래서 파스타만 언급했습니다.

 

포케

하와이나 괌에 놀러 가면 자주 먹게 되는 포케라는 음식입니다. 연어 같은 날생선을 블록처럼 다양한 채소와 쌀과 함께 나오는 음식입니다. 재료 종류에 따라 다르지만 보통 1인분에 300~500kcal 정도로 낮은 칼로리로 구성되어 있는 음식입니다. 주문 시 재료 옵션을 선택할 수 있는 밥양을 조금만 달라고 하면 더 칼로리가 낮아지겠죠.

 

샌드위치

적당한 포만감에 여러 가지 영양소를 혼합할 수 있는 익히 많이 알려져 있는 다이어트 음식입니다. 당연히 배달음식으로도 주문가능하고요. 빵의 종류도 곡물로 바꾸면 더욱 좋죠. 다만 탄산음료는 웬만하면 먹지 말거나 제로 탄산을 드세요.

 

구운 치킨

생각보다 다이어트할 때 사람들이 금기하는 것이 바로 치킨입니다만, 구운 치킨이라면? 브랜드 별 치킨의 나트륨 함량은 차이가 많이 나는데, 열량은 그렇게 많이 차이는 안 납니다. 다만, 일반 치킨과 구운 치킨의 영량은 2배 이상 차이가 납니다.

 

그러니, 치킨이 먹고 싶다면 무조건 구운 치킨으로 가시고 콜라, 사이다는 절대 안 되지만.. 절대 불가능하다면 제로콜라라도 드십시오. 

 

족발

족발 +김치 + 새우젓까지만 허용입니다. 면을 따로 먹다던가 하면 바로 실패입니다. 족발만 드세요 김치랑 그러면 성공입니다. 저탄고지를 꼭 기억하세요.

 

타코

타코도 생각보다 좋습니다. 밥의 양이 많은 타코 말고 고기와 야채가 많은 타고는 좋습니다. 탄수화물과 설탕을 줄일수록 다이어트에 직빵이라는 인식을 꼭 하시길 바랍니다.

보쌈

고기+김치+쌈채소까지만 허용입니다. 면이나 밥 먹으면 역시 바로 실패입니다. 

 

다이어트에서 가장 중요한 건 위에도 설명했지만, 탄수화물과 설탕입니다. 나트륨과 지방도 많이 먹으면 안 좋다고 하지만 설탕에 비할 바 못됩니다. 낮에 커피도 무조건 아메리카노만 드세요. 달달한 커피를 먹는다? 다이어트 못합니다. 설탕을 도저히 못끈겠다면 감미료로 대체해서 드세요. 

 

아예 안 먹을 수 있다면 설탕을 안먹어야 하고, 아에 안먹을 순 없지만 줄일 수 있을 만큼 줄여야 하는 건 탄수화물입니다.